Вправа «човниковий біг» (10 разів по 10 метрів) виконується на рівному майданчику з твердим покриттям, на якому нанесено дві паралельні лінії, одна навпроти одної на відстані 10 метрів. За кожною лінією нанесено 2 півкола радіусом 50 сантиметрів із центром на лінії. Максимальна кількість учасників забігу становить 2 особи.
Вихідне положення — високий чи низький старт.
Особа, яка має спеціальне звання БЕБ, за командою «На старт!» стає за лінію старту і, зайнявши вихідне положення, зберігає нерухомий стан. За командою «Руш!» пробігає 10 метрів до протилежної лінії, перетинає її обома ногами, торкається поверхні в зоні півкола однією рукою, повертається кругом і так само пробігає ще 9 відтинків по 10 метрів.
Результатом виконання вправи є час, витрачений на випробування.
Виконання вправи не зараховується в разі відсутності:
забігання за лінію обома ногами;
торкання рукою поверхні в зоні півкола.