Вправа № 3: згинання і розгинання рук в упорі на брусах виконується в упорі на прямих руках, згинаючи руки, опуститися в упор на зігнутих руках, розгинаючи руки, вийти в упор на прямих руках. Положення упору фіксується, при опусканні руки згинаються повністю. Виконання махових рухів ногами не дозволяється.