Поєдинок
чол.
жін.
3 раунди по 3 хвилини
3 раунди по 1 хвилині
__________
Примітка:
за температури повітря від -1 о C до -10 о C:
замість контрольної вправи з бігу на 100 метрів виконується човниковий біг 10 × 10 метрів (у спортивному залі або інших приміщеннях, які відповідають умовам для проведення човникового бігу);
діє полегшення нормативу для контрольної вправи з бігу на 1000 метрів (-10 с), з бігу на 3000 метрів (-30 с).