Плавання (12 хвилин)
Обладнання. Басейн або спеціально підготовлене місце на водоймах, секундомір, свисток, стартовий пістолет або прапорець.
Опис проведення тестування. Для чоловіків і жінок умови тестування однакові.
За командою "Приготуватись" учасники стають на задній край стартової тумбочки. За командою "На старт" вони підходять на передній край тумбочки і займають положення старту. За командою "Руш" (або за пострілом) стрибають у воду і пливуть обраним стилем кожний по своїй доріжці, намагаючись подолати якомога більшу відстань за зазначений час.
Тестування може починатися з води. В цьому разі за командою "Руш" учасники стартують з води, відштовхуючись ногами від стінки басейну або поворотного щита.
Результатом тестування є відстань в метрах, яку подолав учасник тестування за 12 хвилин.
Загальні вказівки і зауваження. До тестування допускаються лише добре підготовлені учасники.
Пливти можна будь-яким стилем і змінювати його.
Дозволяється робити нетривалі зупинки під час поворотів.
Не можна пересуватися по дну ногами і використовувати будь-які засоби, не передбачені правилами змагань.